站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿

发表于：2011年06月12日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性论坛

[导读]利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

<p class="pic"><img src="http://img1.gtimg.com/lady/pics/hv1/181/132/794/51663691.jpg" alt="站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿" /></p>
      <p><b>摆脱水桶腰健美操</b></p>
      <p>利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。</p>
        <p class="pic"><img src="http://img1.gtimg.com/lady/pics/hv1/178/132/794/51663688.jpg" alt="站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿" /></p>
      <p>1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。</p>
      <p>2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。</p>
      <p>3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。</p>
      <p>左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。</p>
        <p>

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