1个伸展动作 和拜拜肉Byebye

发表于：2012年02月26日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营健康之友杂志官网

[导读]看看自己胖嘟嘟的手臂，哎!真是无奈!别再懊恼啦!一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走“拜拜肉”!快行动吧!

动作名称：肱三头肌伸展

功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致"拜拜肉"的同时，塑造手臂后侧的优美线条。

分解动作1

站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。

分解动作2

呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做34组。

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