1个伸展动作 和拜拜肉Byebye

发表于：2012年02月26日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营健康之友杂志官网

[导读]看看自己胖嘟嘟的手臂，哎!真是无奈!别再懊恼啦!一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走“拜拜肉”!快行动吧!

NOTICE

1.运动时，保持大臂在耳侧不动;

2.要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃;

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