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[导读]无论进行多少次瘦身运动，结果都会反弹……有这种烦恼的人，不妨试一试肌肉锻炼。一旦提高了肌力，就能快速拥有容易燃烧脂肪、不易长胖的体质！解决以下问题马上改变体质哦，不试都不行！
在膝盖之间夹住靠枕，在地上仰卧。
屈膝90度，两臂朝膝盖方向伸直。
↓一边注意不要让靠枕掉落，
一边曲背起身，直到两手碰到靠枕。
然后使脊柱一点点地接触地面，返回原处。
在地上俯卧，用靠枕垫着膝盖。比肩稍宽地打开两手。
使两脚交叉，伸直手肘，手腕朝外。
↓
保持膝盖到头呈一条直线的状态下屈肘，使胸靠近地面。
然后撑地，返回原来的姿势。视线一直朝下。
在地上俯卧，两腿靠拢并伸直。两臂沿着身体伸直，
掌心向地。收起下巴，脸朝地面。
↓保持脸朝地，集中肩胛骨，向外侧扭臂的同时，
不借用外力地向上提起上半身。掌心面向外侧，拇指向上举起。
保持一秒后，慢慢地返回原处。
Q 太忙了，没时间进行肌肉锻炼……
A 上班途中也可以锻炼肌肉。
肌肉锻炼在任何时候、任何地点都能进行。比如上下班的时候。首先试试走去地铁站时和在地铁里进行简单的肌肉运动吧。
这两项运动能够同时立竿见影地收紧容易松弛的腹部和下半身。
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