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[导读]无论进行多少次瘦身运动，结果都会反弹……有这种烦恼的人，不妨试一试肌肉锻炼。一旦提高了肌力，就能快速拥有容易燃烧脂肪、不易长胖的体质！解决以下问题马上改变体质哦，不试都不行！
地铁中
不使用吊环地在地铁内站立。微微屈膝，稍微放低腰，通过左右膝盖的屈伸，巧妙地稳住公车的摇晃，保持身体平衡不倒。
Q 工作时一坐就是一整天。有什么方法能够解决腿腰肌力低下的问题?
A 坐着也能进行肌肉锻炼。
一直坐着的话，腿腰的肌肉会变得衰弱。掌握使用办公室椅子进行肌肉锻炼的方法吧。
活动全身不仅能够改善血液循环，还能振作起精神。
保持脚抬离地面的姿势，上下摆动脚尖。10次×3组。
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坐在椅子上，两手扶着椅面，尽量挺直上身。
保持两脚并拢，使用下腹的力量抬高膝盖。
站在椅子面前，伸直背肌，挺胸。
抱着胳膊，两脚打开到腰宽的幅度。
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快要接触椅面的地方停下，保持3~5秒。
10次×3组。
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一边注意不要驼背，
一边屈膝，慢慢地放下臀部。
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