初次锻炼Q&A确保不反弹运动

发表于：2012年08月20日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性

[导读]无论进行多少次瘦身运动，结果都会反弹……有这种烦恼的人，不妨试一试肌肉锻炼。一旦提高了肌力，就能快速拥有容易燃烧脂肪、不易长胖的体质！解决以下问题马上改变体质哦，不试都不行！

开始肌肉锻炼前必须了解的Q&A

Q：肌肉锻炼不会反弹，是真的吗？

A：打造"难胖体质"，最好的方法就是肌肉锻炼！

仅靠节食瘦身，是很容易反弹的。因为节食会导致肌肉减少。肌肉量减少了，代谢就下降，于是发生反弹。

Q：从哪里开始锻炼比较好？

A：集中锻炼大肌肉。

全身拥有400多种的肌肉，不可能全都锻炼。因此必须锻炼的是支撑姿势的大肌肉。首先从肌肉示意图上确认位置！

很多女性必须意识的肌肉：胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三头肌、大腿后肌

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