| 本站信息已过时，点击雨东减肥训练营浏览新的内容信息 |
[导读]饭后胰岛素排泄上升，可按捺脂肪的分化，能量的来历就遭到限制。因为脂肪分化少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动大概安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
谷雨东教练建议大家最优运动时间段为：
上午时段：早餐后3小时至午饭前
下午时段：午饭后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
为什么饭后不宜立刻运动?
1、饭后胰岛素排泄上升，可按捺脂肪的分化，能量的来历就遭到限制。因为脂肪分化少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、影响肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响，使肠胃内溶物左右、上下轰动，能够引发吐逆、胃痉挛等表现。
3、影响减肥运动作用：人体进食后体内副交感神经易遭到按捺，此刻机体若要训练，运动作用会打扣头。
4、血流分配失调：吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需求很多血液参加，所以就会攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失调，这种失调既影响运动作用又损害机体。
谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：
