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[导读] 有些人拼命运动，拼命的练习，体形却改动很小；有些人尝遍各种办法结束却只得扔掉；减肥的成功者到底有哪些窍门？我们该怎么做？下面由北京雨东减肥练习营成功者的经历，会带给你惊喜！
有些人拼命运动，拼命的练习，体形却改动很小；有些人尝遍各种办法结束却只得扔掉；减肥的成功者到底有哪些窍门？我们该怎么做？下面由北京雨东减肥练习营成功者的经历，会带给你惊喜！
谷雨东减肥办法之：提膝运动
找一把健壮的椅子，坐在椅子的边沿，膝盖弯曲，双脚平放于地上。收紧腹部、，身体悄悄后倾，将双脚抬离地上几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，一同上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
谷雨东减肥办法之：蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖说到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
谷雨东减肥办法之：手臂仰卧起坐躺下
曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。缩短腹部，肩部抬起，后背逐渐卷起，再渐渐后仰，几乎挨到地板时继续启航，不断重复。如果你觉得太难，上身只需抬离地板也就行了。
谷雨东减肥办法之：举球运动仰卧
手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地上几厘米。判定球是一向朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目的是要出汗。全部有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不可极力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像西红柿，不过对身体必定有利，所以仍是极力做吧。
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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