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[导读]北京雨东减肥训练营除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物，其实适度的运动也是能下降血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动，能进步肌肉运动及胰岛素的功率，一起加大糖质、能量的耗费率，也即是说，无需故意控制饮食，你就能有用下降血糖值，而且节省胰岛素的使用率。
北京雨东减肥训练营教练说游水是一项全身运动，无论是划动的四肢，仍是跟着划动而转变起来的关节，关节转变而拉伸缩短的肌肉，乃至是为了呼吸而活动的颈部与头部，根本上全身上身每一个部位，都能在水中充沛动起来。
游水是有氧运动的代表之一
除了走路和跑步这两种了解的减肥运动之外，游水也是有氧运动的代表之一，而且深受咱们的喜欢。
北京雨东减肥训练营有氧运动的特征主要有以下3点：
1.继续不歇息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能取得强效的燃脂作用
2.安稳的全身运动
3.就算不进步运动的强度，也能继续地取得运动作用。
咱们经过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被耗费掉，这即是运动减肥的根本意图。当运动的时刻继续下去，脂肪所耗费的份额就会添加，而有氧运动由于强度不大，能够让你安稳地继续下去，脂肪燃烧得更耐久，谷雨东教练认为有氧运动。除了改进肥壮体质，有氧运动相同适用于防止与医治高血脂、糖尿病等表现。很多摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，防止心脏病和高血压。
二、游水减肥成效
水温影响肌肤
北京谷雨东教练认为不管是游水池还是是海滩，水温都会比体温低，所以咱们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉爽的影响，正正能令毛细血管缩短起来，体内对体温下降作出防卫反响，然后发生能量，这样就激起血液循环更快地活动，然后推进推陈出新。
北京雨东减肥训练营建议您，尽管这种温差能影响推陈出新，但也不能长时刻待在水中哦，否则会超出体温调理机能的上限，体温会急剧下降，很难康复，游水要适度才行。
难得的全身运动
游水时，全身感遭到水的浮力，减轻了身体在运动时所遭到的担负，所以在进行游水运动时，咱们并不会感觉到太大的担负。当咱们划动四肢，扩展缩短的动作替换地进行，由于水的浮力减轻了身体的担负，所以即便动作起伏非常大的情况下，也能轻松完结，这样一来，就连平常不怎么活动的深层肌肉都能充沛舒展起来。一起，游水让咱们始终保持水平运动的状况，这对进步全身血液循环有着不错的作用。
浮力的“减负”作用
在水中运动与在陆地上有很大的区别，是一种无重力的体会，不仅仅能够让你放松身心，令严重又硬绷绷的肌肉得以解放，让你运动起来并不觉得累。
下降血糖值
北京雨东减肥训练营除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物，其实适度的运动也是能下降血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动，能进步肌肉运动及胰岛素的功率，一起加大糖质、能量的耗费率，也即是说，无需故意控制饮食，你就能有用下降血糖值，而且节省胰岛素的使用率。
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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