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[导读]雨东减肥训练营建议每天一定要摄入满足量的水分，可以协助你的身体排出剩余的盐分，协助你的身体中止胀大。注意至少每天要摄入2L水。
谷雨东运动瘦身计划：
1.身体平躺，双腿曲折呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部坚持紧张状态。
2.将双臂和双腿别离向外扩展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状扩展，臀部坚持紧张状态，坚持30秒。
3.回收你的右腿，和上身坚持90度角，一同用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部坚持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手抓住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部坚持紧张状态。
饮食计划：
1.多多喝水
雨东减肥训练营建议每天一定要摄入满足量的水分，可以协助你的身体排出剩余的盐分，协助你的身体中止胀大。注意至少每天要摄入2L水。
2.削减盐的摄入量
削减每日吸取的盐分可以协助减缓水肿和腹部胀大，谷雨东教练说其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自通过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研讨中得出这样的定论。
3.在水中参加苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，可以中和胃酸、协助减轻胃部胀气。加一点柠檬，可以在其转移到胃部时，消除一部分气体。
4.少吃多餐
每天吃饭的次数添加，每餐的餐量削减。可以的话每天五餐，享用每一餐的夸姣，下降进餐的速度可以极好的协助你减轻胃胀的状况哦。
5.用大茴香做菜
大茴香是一种带有芳香剂、协助消化的植物，可以协助减轻消化疑问，一同可以减缓厌恶、胀气和小腹胀大。参加烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一同做成的蔬菜汤适当不错，一同也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。
6.多喝薄荷茶
谷雨东教练引荐薄荷茶可以协助改进不正常的胀气和胀大，一同薄荷茶也能协助改进干呕，一同可以让身体温暖起来而且很多出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制造，它是最简单成长的草本植物之一。
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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