游泳塑形，夏日减肥清凉首选！

发表于：2013年07月29日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]肥胖者耗费的都是剩余的脂肪游水的健身效果得天独厚

  夏天已然来临， 可 夏天是胖子们最讨厌的季节。这是为什么呢？因为夏季胖子不仅爱流汗，身上的肥肉这个时候是遮不住的。所以夏季减肥是非常必要的哦！那么选择怎么样的减肥方法才好呢？谷雨东减肥训练营小编推荐清凉又有效的游泳减肥法哦！

  1、游水耗费的能量大。这是因为游水时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都吃力，再游游水，必定耗费较多的热量。一起，水的导热性大于空气24倍，水温通常低于气温，这也有利于散热和热量的耗费。因而，游水时耗费的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
  2、可防止下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要接受很大的重力负荷，使运动能力下降，易疲惫，使减肥运动的爱好大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游水项目在水中进行，肥胖者的体重有适当一部分被水的浮力接受，下肢和腰部会因而轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大下降。
  3、可享受天然的按摩服务：游水时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对肌肤还可起到美容的效果。
  4、胖瘦皆宜；对于瘦弱者游水反而能让体重增加，这是因为游水对于肌肉的锻炼，，肥胖者耗费的都是剩余的脂肪游水的健身效果得天独厚

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