简单减肥操让你你的身材变苗条

发表于：2013年08月21日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。

跳操是最为常见的减肥方法之一，跳减肥操除了可以帮助纤体瘦身还有修整自己的局部线条，促进健康的作用。雨东减肥训练营小编我今天介绍给大家三种减肥操，大家只要能够坚持下来，一个月就能让你身材大变样。

 
  1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。
  2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。
  3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。
  温馨提示：
  在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。 

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