“怪走”健身

发表于：2013年10月10日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读] 在走路的运动中，慢跑和散步是最常见的训练方法。其实，进行多姿态行走运动，对延年益寿、养生健身是大有益处的，下面就介绍几例：

     在走路的运动中，慢跑和散步是最常见的训练方法。其实，进行多姿态行走运动，对延年益寿、养生健身是大有益处的，下面就介绍几例：

　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可推进脚心与小腿后侧的屈肌群严重度增强，有利于三阴经的疏通。
　　
　　脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摇摆，以调理平衡。这样可加强训练小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
　　
　　内八字行走：一般人行走多为外八字或直线行进，如改为内八字行走，可消除疲惫。
后退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自在摇摆。可影响不常活动的肌肉，推进血液循环。别的倒行还可防治脑萎缩，关于腰腿痛有明显效果。
　　
　　两边行走：慢慢下蹲，两手着地，背与地上略成平行，手爬脚蹬，慢慢行进。可增加头部供血量，减轻心脏担负，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有效果。

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