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[导读]对爱美的都市女人来说，上健身房减肥是一种时髦，也是一种需求。但是面临遍地开花的健身房，和里边琳琅满目运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你无妨先知道一下，以便对症而动。
对爱美的都市女人来说，上健身房减肥是一种时髦，也是一种需求。但是面临遍地开花的健身房，和里边琳琅满目运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你无妨先知道一下，以便对症而动。
瑜伽形体操
是当前健身商场的抢手项目。它是以瑜伽呼吸法、拓展法为根底，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容交融进入，能够免除心理压力，扫除体内毒素，有用调度身心，轻松减肥。并且不受时刻、环境的束缚，在家中、单位或在出差空隙，只需有顷刻时刻，就能够在站、坐、卧的姿势中进行操练。
合适人群：三十岁以上的女人
减肥作用：★★★
减肥部位：全身
温馨提示：上瑜伽课时最佳是空腹，课后40分钟才吃东西、洗澡。上课时最佳穿棉质宽松服装，赤足，并且不要戴首饰。为了坚持环境安静，心境平缓，最佳关闭手机呼机。
街舞
由黑人街头即兴舞蹈演化而来。如今又融入了有氧舞蹈，以显着的节奏搭配，全身上下自在摇摆，有更多的趣味性，相同能够到达减肥减肥的作用，还能够增进协调性、心肺功用，乃至肌力等。当前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以结合而成，让你在一堂课里不断吸收别致好玩的舞步，又可到达减肥塑身的意图。
合适人群：喜欢欧美流行音乐，有必定健美操根底。
减肥作用：★★★
减肥部位：大腿、小腿
温馨提示：运动强度可依据动作的把握、对音乐的了解自行调理，可作为进步协调性的减脂运动，最重要的是调理心境、减轻压力、寻求异乎寻常的感受。
健身操
每节授课通常在1．5小时左右，不光能够使练习者到达理想的减肥作用，一起融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种资料，使运动的一起进步了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与单调，能在短时刻内接触到更多的练习方式。别的，依据中国群众当前日子形状及人种特征规划的修长健美法，能适度地拓展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
合适人群：对形体塑造要求较高的女性
减肥作用：★★★★
减肥部位：全身，着重腿部细长练习是其间亮点
温馨提示：上课时最佳穿轻的运动鞋及贴身的健身服，一起注意饮食配合，会到达好的减肥作用。
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