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[导读]现已公认，运动是瘦身的有用手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或作用不满意。有人因而责怪运动对瘦身"没用"。其实，运动瘦身效果不佳的缘由并不那么简单，这儿无妨简单分析一下。
现已公认，运动是瘦身的有用手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或作用不满意。有人因而责怪运动对瘦身"没用"。其实，运动瘦身效果不佳的缘由并不那么简单，这儿无妨简单分析一下。
瘦身失利的常见缘由包含：没有坚持瘦身运动：有的人在瘦身开始时，感到对比劳累和不习惯。没练多久，就想歇息几天。他们不曾知道，这样做根本达不到耗费能量的作用。由于，运动会使胃肠运动增强，胃口添加，消化吸收添加。很多人运动后胃口大开，只不过由于坚持训练，使热量不至积累罢了。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。
坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈"坚持"二字？二是没有控制好饮食：除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。
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