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[导读] 你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你无妨花点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自个托言不做运动喔！这样脂肪只会堆积越来越多，若过了一个秋冬，成果变的很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自个的体重喔！
你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你无妨花点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自个托言不做运动喔！这样脂肪只会堆积越来越多，若过了一个秋冬，成果变的很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自个的体重喔！
这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大概45度，保持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔！这样能够帮你提臀。
把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样能够让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
把手叉腰然后其间一脚举高到腹部的方位，往前伸再扩展保持5秒左右，轮流番各15次，这也是提臀的功用。
把你的身体面对墙面，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大概5次。也是能够让你大腿内侧肌肉更结实。
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