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[导读] 事实上，人体必需的和一些营养物质，如蛋白质，脂肪，钙，铁，锌等微量元素，但含量的小果实。只要用水果餐，无论虚实，会导致蛋白质和铁的摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。正确的做法应该是失去重量轻的饮食和经常运动，偶尔也吃水果，但不是每一天。
许多人吃水果减肥，但长期以来却没有瘦下来，这是为什么呢？早安中国雨东减肥训练营总教练谷雨东介绍称，吃水果减肥餐，小心肥。
晚餐吃水果减肥或额外的热量，许多人认为，果实中含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，水果代替晚餐，可以放心的无节制的消费，不仅减肥和美容，一举两得。雨东减肥训练营总教练谷雨东指出，在营养方面，水果是不是很低能量食物，它所含的热量和不同血糖水平。因为甜的味道，很容易吃得过多，会转化成糖和脂肪的积累。
雨东减肥训练营总教练谷雨东指出尤其是吃大量水果的晚餐，容易造成脂肪堆积的大。例如，每100克草莓大约有30000卡热量，100克荔枝可以提供大约90000卡路里的热量，如果一个人能吃很多食物，摄入的热量不低。在夏季，一些女孩吃西瓜吃不，事实上，半个中等大的西瓜会使你不知不觉中摄入680000卡路里的热量，相当于3碗米饭。所以我只吃水果不吃，结果可能适得其反。
事实上，人体必需的和一些营养物质，如蛋白质，脂肪，钙，铁，锌等微量元素，但含量的小果实。只要用水果餐，无论虚实，会导致蛋白质和铁的摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。正确的做法应该是失去重量轻的饮食和经常运动，偶尔也吃水果，但不是每一天。
雨东减肥训练营总教练谷雨东认为，快速减肥是不科学的。一天低卡路里的饮食供应快速减肥，或通过饮食，减肥食品，以达到短时间内瘦下来，当薄的目标体重，恢复正常饮食，还注重卡路里的摄入，但它会发胖，体重将增加，由于降低代谢率。人体的基础代谢率的生理运作的供应，维持生命现象（例如：心脏，呼吸道，胃肠动力等）要求，保持上述要求：基本身体消耗热量，但对于快速减肥的缘故，通常是低卡路里摄取量，当卡路里摄入量低于人类的基本需要，人体维持正常的生理活动调节代谢率，降低热耗的代谢率，在这个时候，如果正常热量的摄入，也恢复正常饮食，因为降低代谢率相对过多的热量摄取，当然，这些来源的多余的热量是复杂的脂肪。
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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