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[导读]不过由于菠菜的养分不稳定，所以烹调不能太久哦，否则养分物质就会丢失殆尽。
北京雨东减肥训练营给各位MM推荐三款瘦脸食谱 让你吃出精致小脸
一、鲜榨葡萄柚汁
谷雨东资料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。
做法：
1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状
2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后参加蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等资料，充分拌和均匀即可饮用。
谷雨东教练点评：葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质能够增加消化液，促进消化。别的，葡萄柚还富含大量维生素C，多吃葡萄柚能够瘦脸哦。
二、木瓜牛奶果汁
谷雨东资料：木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法：
1、挑选新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状
2、参加鲜牛奶，放入拌和机拌和，再加上少许蜂蜜，拌和完后便能够食用。
谷雨东教练点评：木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜，有非常好的去脂功用，关于脸部肥胖的女士来说，是非常不错的挑选，一起还富含丰厚的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的作用。除了协助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有极好的作用。别的，牛奶中富含大量能加速脂肪燃烧的钙质，关于减少脸部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
谷雨东资料：菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，参加2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后当即捞起，过冷水至凉备用。
2、将菠菜的水份沥干，切成约10公分的长段后，排入盘中备用。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
谷雨东教练点评：菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素，所以关于消除脸部水肿非常有效。这道菜能够协助清理肠道，排出体内剩余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，瘦脸的一起气色也会变好哦！一起芝麻不仅是健康养分的食品，也是减肥圣品噢！
不过由于菠菜的养分不稳定，所以烹调不能太久哦，否则养分物质就会丢失殆尽。
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