减肥大兵——水果军团！

发表于：2013年10月14日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]　无论是保养、美容、还是减肥，都离不开很多的生鲜水果。水果中除了富含很多的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开很多的生鲜水果。水果中除了富含很多的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　大名鼎鼎的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

　　元帅级：21-35千卡／100g
　　1．柠檬（100克）
　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
　　2．西红柿（100克）
　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
　　3．草莓（100克）
　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
　　4．橘子（100克）
　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

　　将军级：35-43千卡／100g
　　1．胡柚（100克）
　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
　　2．梨子（100克）
　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
　　3．水蜜桃（100克）
　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
　　4．芒果（100克）
　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　上校级：48-80千卡／100g
　　1． 香蕉（100克）
　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
　　2． 菠萝（100克）
　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
　　3． 苹果（100克）
　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克

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