可爱的减肥小美食

发表于：2013年10月16日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]晚上若是加班，你会吃什么点心呢?我想，你大概挑选善待肠胃的食物，宵夜一定要挑选可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜即是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要挑选低卡路里食物，这样即便吃完就睡也不易发胖，这也是要点之一。

晚上若是加班，你会吃什么点心呢?我想，你大概挑选善待肠胃的食物，宵夜一定要挑选可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜即是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要挑选低卡路里食物，这样即便吃完就睡也不易发胖，这也是要点之一。
　　
其一，炒蘑菇
　　(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
　　(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
　　(3)食用时可淋点酱油，滋味更鲜美。
　　这道菜含丰厚的食物纤维及矿物质，十分合适当宵夜。
　　
其二，南瓜汤
　　(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
　　(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
　　(3)参加高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最终洒点胡椒和肉桂粉。
　　
其三，黑麦+鸡肉三明治
　　(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
　　(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
　　将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完结；若能再加片起司滋味会更棒。
因为黑麦面包较硬，须充沛咀嚼，所以合适细嚼慢咽的宵夜，且含丰厚纤维，不会对胃造成担负。
 

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