三天吃苹果肥胖远离我
发表于：2013年10月17日 编辑：谷雨东
来源：雨东减肥训练营
[导读]众所周知，“一天一苹果，医师远离我”。苹果的食用功用，已取得许多科学家证明。例如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只需在3天内纯吃苹果，吃饱停止，能够减轻3至5公斤。这就是“三日苹果减肥法”。
众所周知，“一天一苹果，医师远离我”。苹果的食用功用，已取得许多科学家证明。例如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只需在3天内纯吃苹果，吃饱停止，能够减轻3至5公斤。这就是“三日苹果减肥法”。
苹果富含较多的钾,较少的钠，可下降血压；苹果的果胶能够下降胆固醇；苹果富含类黄酮,能够削减冠心病的发作和诱发心脏病；苹果富含非常丰富的抗氧化物,可下降癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水生果。想想，若是三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
◆苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的优点是不用挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，不管吃多少，都不会比平常日子所吸取的热量还多，所以体重天然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善肌肤干燥，过敏性肌肤炎、便秘等表现。
要知道，咱们的食欲是由大脑操控的。当中枢神经宣布“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎样好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，若是是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下许多块吧？ 同理，在苹果减肥时刻，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会通知你“肚子饱了”的指令，因而实际上所吃的苹果不会太多，吸取的热量也不多。
若是你没有办法实施三天苹果减肥法，能够从一天或两天开端。只需你有做，就会有作用。
举例来说，你能够从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，防止中枢神经功用失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你能够依照三餐的时刻吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱停止。
③不管什么品种的苹果都能够，不过，最佳是红苹果。青苹果比较酸，怕会影响肠胃。
④苹果要吃新鲜的，并且要洗净剥皮，防止农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有影响性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥时刻，你的肠胃会很灵敏，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，防止肠胃不适。
⑦在苹果减肥时刻，若是呈现便秘疑问，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，推进体内积储的毒素分泌。
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥完毕后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔软，味觉也很敏感，并且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要渐渐康复，不能一会儿就吃许多食物，特别不要吃零食。康复饮食的头三天，最佳先从吃粥、吃豆腐等开始。
总归，减肥后康复饮食时，食物要清淡并且不要过量，这样一来，减肥的作用才会继续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。若是你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最佳每一两个月就进行一次，直到减至理想体重停止。
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