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[导读]如果你目前只想保持身材，该怎样进食？
慢食
人会在吃饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的大众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。
如果你目前只想保持身材，该怎样进食？
慢食
人会在吃饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的大众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。
该吃啥？
选用低脂食物。如：奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食物的低脂种类。
选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。烹饪多选用蒸煮方法替代油炸煎炒，这样你能尝到更鲜美的食物原味，还能够营建开放式无烟厨房。
无糖饮料。一听可乐等于多吃一碗米饭，而饮料没有饱腹感，最简单给人啥都没吃的幻觉。若是你真实不能忍耐淡而无味，选用无热量的新式甜味剂。
闻味止饿。最新研讨证明，食物的香味能使大脑发生现已吃过食物的信息，所以在家
中常备一些香味四溢的食物如菠萝等等，常闻一闻会有奇效。
吃新鲜食物。人工合成及加工食物往往参加过多的调味剂，某些成份会添加代谢担负，所以在同一类食物中，应挑选新鲜食物。比方抛弃炸薯条挑选鲜马铃薯。
限盐。盐摄入过量不只会危害安康，更重要的是无形中加大了食量。
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