限制脂肪"四法"

发表于：2013年11月25日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]采纳以下四条办法，就能有效限制人体脂肪量的摄入。　　 一是少食饱和脂肪。 大家食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和

采纳以下四条办法，就能有效限制人体脂肪量的摄入。　　

 一是少食饱和脂肪。

 大家食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪，就能控制脂肪的摄入。　　

 二是少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的动物类食物。

 猪肉的脂肪含量较高，而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物，食用这类食物，就可以减少脂肪量的摄入。　　

 三是多食蔬菜。
 蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。　　

 四是无论饱和脂肪，还是多不饱和脂肪以及单不饱和脂肪，都要限"量"。

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