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[导读]一、 忠于原味，常保新鲜。
1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。 2. 核果类不要长时间暴露在空气或光照下，只需稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。 3. 烹调食物尽量用烫或
一、 忠于原味，常保新鲜。
1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2. 核果类不要长时间暴露在空气或光照下，只需稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。
3. 烹调食物尽量用烫或蒸的办法，若是一定要炒或炸，也尽量运用植物油。
4. 进食前半小时不喝水，避免减弱胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液很多排泄以分化淀粉质，减轻胃的担负。
5. 早上起床空腹喝一杯清水，若是胃肠极好，无妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这即是最基本的体内循环。
二、 调味品挑选注意健康
1. 选用低钠盐。
2. 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。
3. 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，由于它未增加防腐剂和味精。
4. 食醋。醋对人体有许多好处，但应尽量挑选以古法或现代生物科技酿造的醋。
5. 挑选植物油。
三、 瘦身与用餐次数
用餐次数的多少与瘦身有很大联系。一天汲取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来吸取的话，哪种方法对比好呢？答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。
若是一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很能够吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的养分素及热量也就会彻底被身体吸收。
睡觉前两小时不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的营养，用不着再忍耐饥饿之苦。不过食物的挑选也很重要，一片面包和两片饼干有一样的卡路里，就果腹和营养的观念来看，仍是挑选面包好。
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