有益减肥的健康零食
发表于：2013年11月28日 编辑：谷雨东
来源：雨东减肥训练营
[导读] 多吃干果和豆类 中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调理生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个一起“嗜好”，即是吃干果和豆类，比如芝麻、花生、核桃、
多吃干果和豆类
中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调理生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个一起“嗜好”，即是吃干果和豆类，比如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。
有人会当即说：瘦身不能吃豆类，由于豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在咱们身体内，影响“扮靓”。
有必要弄清楚，女人减了肥不一定等于美丽，许多人曾瘦身成功却形容枯槁，面色瘦弱，皱纹添加，这都是由于缺少脂肪所造成的。容颜的光泽与皮肤的润滑得依托心思与生理两方面的配合.
生理方面，需靠食物达到供给肌肤营养的美容目的。动物性脂肪对人体无益，少食或戒食为好。应该在日常食谱中增加植物性脂肪的数量。如用黑芝麻造的不太甜的芝麻糖、核桃仁造的琥珀桃仁、酥脆的炒黄豆、脆卜卜黑豆、松籽仁和葵花籽仁，以这些代替日常解馋时大吃特吃的炸薯片、炸虾片、朱古力等“废物零食”，天长日久，人会逐渐漂亮起来。
一些急于瘦身的人不吃肉、不吃饭，恨不得绝食变瘦，饿出一个“赵飞燕”，这时，你的办公桌或家中伸得到手的地方，能够放上一包松籽仁、腰果、杏仁、芝麻糖、豆类，饿了嚼几种，既简单消化，又益于健康。
若是你觉得得有道理，又情愿照此办理，也即是说期望经过吃果仁和豆类滋补皮肤，那么一定要定时和定量进食，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就能够发现你的皮肤逐步润泽起来。
当然也可以不这么刻板，只需平日注意恰当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉首先是肠部畅通，便秘状况有所改善，这是由于松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠效果，而其丰厚的纤维质亦有推动和清理肠内废物的效果。肥胖也会逐渐不见。
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