有助减肥的美食
发表于：2013年11月28日 编辑：谷雨东
来源：雨东减肥训练营
[导读]香蕉在所有的食物中，简直没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。
香蕉在所有的食物中，简直没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。
甜瓜富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
梨一个脆而汁水丰厚的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还能够摄入纤维素。
菠萝180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能供给专家所推荐的每日维生素C的需要量。
果冻把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，参加少数冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神效果。
墨鱼干50克墨鱼干只富含120卡热量，而且富含较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
金枪鱼一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。
虾100克对虾富含80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱满脂肪酸的含量却大大低于贝类，还富含少数的脂肪酸。
鸭脯120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰厚的微量元素铁、锌及B族维生素。
蛋花汤只用蛋清而不必全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还能够操控食欲。
膨化鱼片30克膨化生鱼片只富含80卡热量，简直不含脂肪。
更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：
运动瘦身 吃出苗条 减肥与健康 局部减肥
