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[导读] 谷雨东教练主张减肥常常做一做有氧运动，由于氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功用，避免骨质疏松，调度心思和精力情况。它可从前进身体健康水平缓减去
谷雨东教练主张减肥常常做一做有氧运动，由于氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功用，避免骨质疏松，调度心思和精力情况。它可从前进身体健康水平缓减去人体剩下的脂肪。一同还可从前进血液中复合胺的含量，使其含量抵达一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的心境和特性，一同低复合胺会增加心脏病的发病率。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的情况下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依托“无氧供能”，这种运动会在体内发作过多的乳酸，致使肌肉疲劳，甚至构成肌肉、关节损伤，因此不宜作为往常的健身运动。
北京雨东减肥训练营最常见的有氧运动减肥有慢跑、快走、滑冰、游水、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力练习等。
相关研讨标明，进行有氧代谢运动要害要保证一定的运动量和锲而不舍。成年人有选择的参加上述运动项目进行练习，基本上可以抵达中度有氧代谢运动的效果。肥胖白叟可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要合适自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要抵达有用心率极限，运动前期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量挨近并抵达最佳情况，收效则较为明显。
朋友，为拥有丰润健美的身材，促进身心健康，让我们积极地从事有氧代谢运动吧！
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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