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[导读]运动有许多种，有的运动强度很大，有的比拟平缓。运动的时分必定要注意强度的挑选。
其实在生活中被一些减肥办法误导，让谷雨东减肥训练营告诫你哪些减肥误区吧！
误区1：运动强度越大越好
运动有许多种，有的运动强度很大，有的比拟平缓。运动的时分必定要注意强度的挑选。
特别是女性的负荷量有限，在运动的时分，若是挑选个人身体“接受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的安康。谷雨东教练说运动时，注意心率要进步到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，阐明运动量太小，运动强度不行，需求加大和进步;若是超越最高心率，阐明运动强度太大，需求下降。
而关于运动减肥健身的朋友来说，运动时挨近最低心率就能够了。这样的运动强度不仅能到达减肥的意图，并且对增强心血管体系和呼吸体系的功用都有极好的作用。
误区2：运动时刻越长越好
谷雨东教练告诫大家不论做任何事情都要遵从适度准则，许多东西不是说越多越好，运动也相同。运动的时分，集领会发生乳酸，长时刻的运动会让乳酸许多堆积在身体内部。
而乳酸正是构成肌肉疲惫、肌肉酸痛、无氧阈值和氧债的主要缘由。所以，运动的时分不注意适当准则会让你第二天疲惫不堪，更没精力。
误区3：运动完就洗澡
运动是汗流浃背，运动后就觉得全身臭不可闻有必要立刻洗澡，这是许多做运动的女性都会有的心思。加上，许多健身房都配备有澡堂，所以运动完就洗澡已经成为许多人的习气。可是你知道吗，在咱们运动时，流向肌肉的血液增多。中止运动后，这种状况仍会继续一段时刻，若是这时当即洗热水澡，就会使血液缺乏以供给其他重要器官，如心脏和大脑供血缺乏，简单感到头昏、厌恶、全身无力，严峻的还会诱发其他疾病。所以谷雨东教练建议大家运动后大概适当地进行歇息，在觉得个人的身体“消停”下来后才能够开端洗澡哦!
误区4：练哪里减哪里
谷雨东教练想许多人都可能有这样的思想，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这即是越来越多的人都有的有些减肥的捷径心思——想减哪个有些的肥肉，就专门练哪个有些。谷雨东教练告诫大家这种主意是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就能够减哪个部位的剩余脂肪。首要，有些运动易疲惫，耗费的总能量少，且不能耐久;
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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