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[导读]实践中减少很多人都有这样的想法，我的手臂粗，会做更多的手部动作，腿胖跑。这种想法是不现实的，脂肪是系统性的，多余的脂肪的做法是不是该网站的哪些部分可以。
女人总是抱怨：每天坚持锻炼，我为什么瘦不下来？在概念的每种色彩的重量，有很多是错误的，让早安中国雨东减肥训练营带你了解各种减肥误区吧。
误区一：一个细长的调查显示我国减肥，减肥，只有1 / 4的人认为减肥是健康，3 / 4认为为了更苗条。
早安中国雨东减肥训练营总教练谷雨东介绍说，肥胖是一种疾病，它会带来一系列的心理和生理问题，风险和常见的疾病或糖尿病，心血管疾病，高血压和其他因素。但是，如果盲目追求苗条，可能会导致身体的许多问题，如贫血，血尿，脱发，子宫脱垂，也可导致不育。美国最近对3683名妇女的研究发现：对女性髋骨骨折发生率的薄体比标准体重的女性高1倍以上。这是由于雌激素水平的薄体问题，钙和骨的影响，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，骨折。
误区二：一个星期有许多人作为一个短期行为减肥，恨不能一天瘦下来的。如果没有短期目标，觉得这个方法不行，试试另一个，不要试图改变一些减肥的人有更高的目标，往往在一个月瘦了20公斤。事实上，如果你能把重5% -在一段时间10%，从科学数据，你所患的疾病风险因素会有所下降，但是，可以降低由苗条多见5% - 10%不能，但从健康一直有效，所以你不能说你失去了不失望的。
误区三：运动强度更大的运动有很多种，运动强度大，一些温和的。有些人认为，运动强度，减肥效果好，雨东减肥训练营总教练谷雨东说其实这是个误区。每个人特别是负荷女性有限，如果你的身体不能承受的运动，会使心脏和身体负荷，影响心脏健康。锻炼，注意心率要提高到最高和最低心率范围。运动减肥健身的朋友，靠近心脏率最低的可能。运动强度，这样不但可以达到减肥的目的，但也对心血管系统和呼吸系统功能的增强效果很好。
误区四：运动时间越长越好，不管你做什么，要遵循适度原则，很多东西并不是说越多越好，运动是相同的。
雨东减肥训练营总教练谷雨东说运动时，身体会产生乳酸，长时间的动作会使体内乳酸堆积。乳酸是肌肉疲劳，主要引起疼痛，痉挛。所以，不注意适当运动原理会使你第二天疲惫不堪，但没有精神。运动，慢跑或其它简单的方法完成作业后，可以提高乳酸的去除效率。
误区五：实践中减少很多人都有这样的想法，我的手臂粗，会做更多的手部动作，腿胖跑。这种想法是不现实的，脂肪是系统性的，多余的脂肪的做法是不是该网站的哪些部分可以。
首先，局部运动疲劳，总能量消耗少，而不是持久的；第二，要由神经和内分泌系统调节脂肪，但这种调节是全身性的，那里的血液供应的条件下，有利于脂肪的消耗，在那里你可以减肥。例如，苗条运动一段时间后，腰围不见小多少，但脸颊消瘦，这就是原因。体育消费的卡路里比消耗更多的热量，将导致减少身体的脂肪，而不会只减少一部分
“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
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