谷雨东：睡前的瘦身操

发表于：2013年10月22日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，谷雨东来告诉你做那一些运动能够让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，谷雨东来告诉你做那一些运动能够让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！

　　请你躺在床上双脚稍曲折来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记住腿要有点曲折，接着若你不熟悉及习气这运动，你大概做五到十下就能够了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

　　<1>接着你在把你腿举高采50下的空中脚踏车，要专注的踩，不能想其它的工作。

　　<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。

　　<3>接着就是躺平，仔细的深呼吸，不要想其它的事。这样不只调理你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！

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