天凉未寒好锻练

发表于：2013年10月23日  编辑：谷雨东   来源：雨东减肥训练营

[导读]入秋以来，气温显着降低，湿度显着减小，在经历了炎夏的盛暑和湿闷后，大家备感秋季的凉快和舒服。迷人的秋季，也锻炼身体的黄金时节，这儿列出对比适合秋天的训练办法。

入秋以来，气温显着降低，湿度显着减小，在经历了炎夏的盛暑和湿闷后，大家备感秋季的凉快和舒服。迷人的秋季，也锻炼身体的黄金时节，这儿列出对比适合秋天的训练办法。

慢跑锻炼

　　慢跑也是一项很抱负的秋季运动项目，能增强血液循环，改进心功用；改进脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地作业。跑步还能有效地影响代谢,添加能量消耗，有助于减肥健美。关于老年人来说，跑步能大大削减因为不运动导致的肌肉萎缩及肥胖症；削减心肺功用变老的表象；能降低胆固醇，削减动脉硬化，有助于延年益寿。迩来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率比较少。

　　当然，慢跑的进程，实际上也是在经历“空气浴”。若是大家常常处在浑浊的空气中，就会感到精力疲乏、四肢无力，作业效率降低。因而，无论是安康人仍是病患者，都应到野外去活动活动，多呼吸新鲜空气。天高气爽正是走出家门,到大自然中去训练的大好时机。一天之中，大家若是有1至2个小时到室外呼吸新鲜空气，其间抽出40分钟左右进行慢跑，不只会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充分起来。
 

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