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[导读]登梯减肥法，即是经过常常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，到达减轻体重的目的。其方法为：
登梯减肥法，即是经过常常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，到达减轻体重的目的。其方法为：
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，练习者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，休息3分钟。今后将登梯的时刻逐步延伸，最多每次不超越20分钟，经较长时刻操练后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以查看训练效果。
循环登梯法
该法适用于楼层低的、操练条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下重复循环操练，操练办法，也是按按部就班的准则，先由短时刻登梯操练，逐步增加到时刻长些的登梯操练。对寓居高楼的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自个登楼梯，不必专门时刻训练，即可到达减肥目的。
反登楼梯法
该法与向后步行操练的道理相同。该法适于前二法操练一段时刻，有必定根底且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停顷刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用；对年老体弱的患者也不宜采用。
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