打一场肥肉反击战

发表于：2013年10月28日编辑：谷雨东来源：雨东减肥训练营

[导读]无论是潮流的热裤迷你裙，还是夏天流行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美人心里着急，所以打一场肥肉反击战，现已势在必行。怎样能迅速把大码成为中码，并且又健康是“肉嘟嘟”们眼下最关怀的事。除了减肥药、美容院里的纤体仪器，最最健康的减肥办法，当然仍是运动。雨东减肥训练营专门为读者朋友推荐减肥心得，与大家共享。

无论是潮流的热裤迷你裙，还是夏天流行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美人心里着急，所以打一场肥肉反击战，现已势在必行。怎样能迅速把大码成为中码，并且又健康是“肉嘟嘟”们眼下最关怀的事。除了减肥药、美容院里的纤体仪器，最最健康的减肥办法，当然仍是运动。雨东减肥训练营专门为读者朋友推荐减肥心得，与大家共享。

　　瑜珈

　　瑜伽是一种将身体和精力集中于一体的静态有氧运动。最大优点是经过轻柔、有韵律的动作来运动一切肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡开展，有极好的塑身效果。因为没有短促的动作，更合适夏天运动。

　　适合对象：想柔软筋骨和刻画身体完满线条的人。

　　小贴士：初学者不要屏息，简单令血液供给缺乏致使缺氧出现头晕现象。要量力而为，不要“贪图”一些高难动作，容易扭伤。

伸展运动

　　伸展运动是将游水、体操、瑜伽和舞蹈等多种功效合而为一的伸展式运动。在运动过程中，身体的重要肌肉和关节都能得到锻炼和加强，同时增加肌肉和关节的协调。

　　适合对象：对游水、体操、瑜珈和舞蹈皆有兴趣，又没时刻“通吃”的人。

　　小贴士：要找专业的教练教授。运动中，呼吸要安静、自然。在地面练习时要找一张柔软的体操垫。不要超极限进行操练。

形体梳理

　　形体梳理是一种重在改善形体和培训形体自我调控能力的实用性身体训练方法，既可减肥又可塑身。形体梳理讲究“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后天然放松，挺是挺胸。

　　适合对象：姿势不美，身段不匀称的各年纪人士。

　　小贴士：形体梳理讲究的是培养一种不利于肥肉滋生的仪态，所以刷牙时，平时站立走路时都要保持提收松挺的姿态。