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[局部减肥] 触摸柔软的翘臀
发表于：2013-11-19　　来源：
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其缘由一方面是因为脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是因为臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加快脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量。
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[局部减肥] 多吃豆腐能翘臀
发表于：2013-11-19　　来源：
机关的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪逐渐积累在下半身，这样容易形成臀部下垂。若是你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。

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[局部减肥] 如何摆脱臀腿堆积的脂肪
发表于：2013-11-19　　来源：
冬季快到了，气候转凉，胃口大增，懒于运动，使你的体重无形中增加了许多。尤其是女性朋友们，臀、腿部容易堆积过多的脂肪，腿变粗，臀部下坠，严重影响体形的健美。
　雨东减肥训练营向大家介绍三套臀、腿的训练动作，只需勤加练习，就能够健美臀部，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲线，使你的臀部翘起来，双腿变得紧致细长。
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[局部减肥] 收臀在每时每刻
发表于：2013-11-19　　来源：
试想想，本来纤瘦的身段，若是配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，显而易见。

你或许会说，平常日子这么繁忙，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只需你多点注意平常日子中的细节，就可以在日常中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。

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[局部减肥] 女子提臀瑜珈
发表于：2013-11-19　　来源：
榜首式：虎形　●四肢着地跪伏。　●吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、昂首、深远呼吸，停留15秒钟，复原放松。　●重复做4次，另一侧同。　注意关键：体会臀部紧收的感受。　第
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[运动瘦身] 送你三条“美人计”
发表于：2013-11-14　　来源：
男人常说：女性笨点才可爱。可若是你真的笨到听不出他的口是心非，那么，他或早或晚都会找个理由悄然溜走的。由于，大多数男人，尤其是智慧的男人，都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与众不同的“美人计”。
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[运动瘦身] 随时瘦身操
发表于：2013-11-14　　来源：
你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你无妨花点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自个托言不做运动喔！这样脂肪只会堆积越来越多，若过了一个秋冬，成果变的很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自个的体重喔！

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[运动瘦身] 家里的简易健身活动
发表于：2013-11-14　　来源：
平常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身运动，作用也不错哦！
阳台10分钟健身晨练法
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[运动瘦身] 瑜伽完美你的人生
发表于：2013-11-12　　来源：
源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，好像充溢神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精力要素相联系。近几十年来，瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成为了一种共同的健身方式，在培养了身体自然美，取得高水平的健康状况的同事，唤醒了休眠在人体内的无穷动力，并用其来开发自身独特的潜力，取得自我实现。
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[运动瘦身] 简易有效的运动方法
发表于：2013-11-12　　来源：
关于渴望具有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实践体重重要。下面这套全身运动操，其作用是燃烧大量脂肪（在半小时里燃烧1465焦），并同时塑造体形。先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次，再配合文章后面介绍的心肺运动，在短短的30天内，你就可以减掉体内4%的脂肪。
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[运动瘦身] 运动瘦身贵在坚持
发表于：2013-11-12　　来源：
现已公认，运动是瘦身的有用手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或作用不满意。有人因而责怪运动对瘦身"没用"。其实，运动瘦身效果不佳的缘由并不那么简单，这儿无妨简单分析一下。

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[运动瘦身] mm瘦身随时
发表于：2013-11-12　　来源：
公车族的女孩　　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！　　让手臂纤细＋胸部结实：　　(1)右手捉
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[运动瘦身] 你对号入座再减吧
发表于：2013-11-12　　来源：
对爱美的都市女人来说，上健身房减肥是一种时髦，也是一种需求。但是面临遍地开花的健身房，和里边琳琅满目运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你无妨先知道一下，以便对症而动。

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[运动瘦身] 长走健身方法要正确
发表于：2013-11-11　　来源：
长走运动虽然是一种十分安全的运动健身项目，可是若是不能极好地掌握其训练的方法和要领，同样也不能到达应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因而，若是挑选长走训练身体，办法必定要正确。
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[运动瘦身] 帮你的运动添点“趣”
发表于：2013-11-11　　来源：
平常老是有健身方案，却总是没时间运动，无妨从这个节假日开始行动起来———

“没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、窍门，重要的是耐久地参加。坚持恰当体育练习的人，其心脏、肌肉和骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人比较，要“年轻”许多。

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2013年早安中国雨东暑期减肥训练营

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