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每天15分钟 减掉大腿上的赘肉

发表于：2011年10月16日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性

[导读]因为大腿上的赘肉，不敢穿短裙和泳衣，你已错过了这个夏天。现在难道还打算继续灰溜溜得度过秋天吗？当然不！下面为大家介绍两组瘦腿操，每天只要15分钟，这个秋天你的纤细美腿秀出来！

Step6：

坐在椅子上，上身挺直不要靠在椅背上。双脚打开与肩宽，双手握拳放在双腿之间，大腿向内侧挤压，保持4秒。然后双手打开放于大腿外侧，大腿向外打开，双手用力向内侧压，相互抵抗，保持4秒。重复动作4-8次。

瘦腿操B

适用于腿部虽然不粗，但大腿内侧比较松垮，导致看上去也像是肥腿的MM。可以有效地收紧腿部内侧肌肉，使大腿显得紧致迷人。

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