| 本站信息已过时，点击雨东减肥训练营浏览新的内容信息 |
[导读]近日一直在忙着宣传新片、做代言的范冰冰似乎抽不出时间注意自己的身材走向，导致体重持续增加，看来她似乎放弃瘦身，誓要做微胖界的美女。而另一位如今靠身材取胜的“励志姐”芙蓉姐姐，则靠着坚强的意志，在瘦身的路上越走越远...
尽量减少吃零食和宵夜的次数，但要一下子完全改掉这个习惯很难，不妨从一个星期吃三次宵夜，进而减到一个星期只吃一次宵夜，而且尽量改在饭前吃零食，这样渐进式减少食量的作用，能使胃不知不觉地变小，虽然食量变少，但一样能吃得很满足。吃饱的信息在进食结束20分钟后才会传到脑部，也就是说，20分钟不到已经用餐完毕的人，会因为得不到饱足感而不自觉的吃下过量的食物。如果你能改变你的进食方式，记得"细嚼慢咽"，一顿饭至少吃20分钟以上，在咀嚼时可以将筷子放下，或用较小的汤勺来进食，以放慢速度。
不要给自己找借口，肚子不饿绝不吃东西。即使是看到自己爱吃的东西。吃东西之前，要先问问自己的肚子饿不饿。如果已经养成肚子饿了才吃东西的习惯，就可以更进一步养成只吃八分饱的习惯。对于懒得运动的人来说，最值得推荐的运动就是步行。以一天一万步最为理想，但不必急着达到这样的目标，可以从一天2000步开始，接下来是3000步，慢慢往一万步的目标迈进。总之，运动不足的人应该从参加一些轻松、轻柔的运动开始。不要以为这些小细节不能改变你的体重，因为细节决定一切。
更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：
